Die Regeln des Pole Dance

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Die Gravity Arts-Community und die gesamte Pole Dance-Community weltweit sind sehr offen und inklusiv. Bei Gravity Arts sind alle, unabhängig von Geschlecht, kulturellem Hintergrund, Größe, ethnischer Zugehörigkeit, sexueller Orientierung, oder Alter, willkommen, um zu trainieren, sich zu bewegen, sich auszudrücken und sich wohl zu fühlen. Damit Gravity Arts ein sicherer und freier Raum bleibt, gibt es einige grundlegende Regeln, die wir einhalten.

#1 Herzlich & unterstützend

Gravity Arts ist ein offener, herzlicher und inklusiver Ort, an dem sich jede:r willkommen und wertgeschätzt fühlen soll. Als Schüler:in bist du ein Teil davon und wir ermutigen dich, nicht nur dich selbst, deinen Fortschritt, deinen Stil und deine Erfolge zu feiern, sondern auch deine Pole Buddies und ihre Erfolge. Lass uns alle feiern und uns gegenseitig stärken, indem wir die Gelegenheit ergreifen, einander während des Unterrichts anzufeuern, zu gratulieren, zu applaudieren oder sogar einen Freudentanz füreinander aufzuführen.

#2 Sicherheit geht vor

Sicherheit ist bei Pole Dance und in unserem Studio von grösster Bedeutung. Wir sorgen dafür, dass die Poles fest und sicher montiert und gewartet sind und achten darauf, dass unsere Trainerinnen eine fundierte Ausbildung haben. Gleichzeitig ist es wichtig, dass die Schüler:innen den Anweisungen der Trainerinnen Folge leisten und auch auf ihre Sicherheit achten, wenn sie alleine trainieren.

#3 Warm up & Cool down

Im Hinblick auf die Sicherheit ist es auch sehr wichtig, dass du deinen Körper vor dem Training immer gut aufwärmst. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen und bereitet die Muskeln auf die körperlichen Anforderungen von Pole Dance vor. Gleiches gilt auch für das Cool-down nach deinem Training. Es ist ebenso wichtig, deinen Körper nach getaner Arbeit auszudehnen und dir einen Moment zu nehmen, um herunterzufahren und die Anstrengung abfliessen zu lassen – so lässt sich auch der Muskelkater in Schach halten.

#4 Progressives lernen

Pole Dance erfordert Kraft, Flexibilität und Technik. Es ist wichtig, schrittweise vorzugehen und die grundlegenden Bewegungen zu beherrschen, bevor du dich an fortgeschrittenere Bewegungen wagst. Wir bieten dir einen strukturierten Lehrplan und Anleitung durch qualifizierte Trainerinnen. Höre auf deinen Körper und geh in einem Tempo voran, das sich gut für dich anfühlt. Überfordere dich nicht und probier keine Tricks oder Moves, die über dein derzeitiges Level bzw. dein momentanes Können hinausgehen.

#5 Korrekte Technik

Konzentriere dich auf das Erlernen und Ausführen von Moves und Tricks mit der richtigen Technik. Dazu gehört, dass du die richtigen Muskeln anspannst, eine gute Körperhaltung einnimmst und kontrollierte Bewegungen ausführst. Dies steigert nicht nur deine Leistung, sondern verringert auch das Risiko von Zerrungen oder Verstauchungen. Unsere Trainerinnen versorgen dich mit allen nötigen Informationen. Alles, was du mitbringen musst, ist etwas Geduld mit dir selbst 🙂 Pole Dance ist eine Reise, und es braucht Zeit, um Kraft aufzubauen und neue Techniken zu beherrschen.

#6 Spotting & Unterstützung

Wenn du neue Bewegungen lernst oder fortgeschrittene Tricks übst, ist es ratsam, zur Sicherheit eine Spotter:in oder Trainer:in dabei zu haben. Sie können Anleitung, Unterstützung und Hilfe leisten, um Unfälle oder Verletzungen zu vermeiden. Eine gute Gelegenheit zum Üben von Tricks und Moves außerhalb des regulären Unterrichts sind die Open Pole-Stunden an Samstagen.

#7 Respektiere die Pole

Behandle die Pole mit Sorgfalt und Respekt. Zieh vor allem jeglichen Schmuck aus, der mit der Pole in Berührung kommen könnte, da er die Beschichtung beschädigt und die Pole rutschiger und unsicherer macht. Benutze ausserdem nur das von uns zur Verfügung gestellte Reinigungsmaterial (Pole-Tücher und Sprühflaschen), um die Pole zu reinigen, und zwar nicht nur während des Trainings, sondern auch danach, damit die nächste Person eine saubere Pole vorfindet.

#8 Richtige Kleidung

Trage Kleidung, die es deiner Haut ermöglicht, die Pole effektiv zu berühren/greifen. Dazu gehören in der Regel Shorts oder Pole Bottoms, ein Sport-BH oder Tank-Top sowie nackte Füße oder Tanzschuhe. Vermeide Kleidung mit Reißverschlüssen, Knöpfen oder irgendetwas, das die Stange zerkratzen oder beschädigen könnte.

#9 Hygiene

Reinige deinen Körper, deine Hände und Füße vor deiner Pole Dance-Lektion, um einen besseren Halt an der Stange zu gewährleisten. Vermeide es besonders, am Tag deiner Pole Dance-Lektion Cremes oder Öle auf deiner Haut zu verwenden, da diese sie rutschig machen können. Wenn du die Haut mit Feuchtigkeit versorgen möchtest, verwende Produkte, die keine Öle enthalten, wie z.B. Aloe-Vera-Gel oder bestimmte andere Körper-Gels.

#10 Grenzen respektieren

Wir möchten, dass unser Studio eine sichere und unterstützende Umgebung bietet. Und obwohl Pole Dance eine Kraft- und Selbstwert-fördernde Kunstform ist, so bringt es doch auch körperlichen Kontakt mit der Pole als auch zuweilen mit anderen Schülerinnen, Schülern und oft auch mit den Trainerinnen und Trainern mit sich. Daher sind persönliche Grenzen wichtig. Wir ermutigen alle in unserem Studio, darauf zu achten, die eigenen persönlichen Grenzen zu setzen, zu respektieren und offen mitzuteilen sowie die persönlichen Grenzen anderer zu respektieren und offen mit anderen darüber zu kommunizieren.

#11 Sei du selbst und geniess die Reise

Pole Dance ist eine kreative und ausdrucksstarke Kunstform. Wir ermutigen dich, deine Individualität anzunehmen und verschiedene Stile und Bewegungen zu erforschen, um deinen einzigartigen Pole Dance Stil zu entwickeln. Zu guter Letzt solltest du nicht vergessen, Spass zu haben und andere in der Pole Dance Community zu unterstützen. Ermutige deine Mitstreiterinnen und Mitstreiter, schätze ihre Bemühungen und feiere die Erfolge anderer ebenso wie deine eigenen.

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