{"id":996349,"date":"2024-06-14T10:10:05","date_gmt":"2024-06-14T10:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gravityarts.webprintmedia.swiss\/?p=996349"},"modified":"2026-03-02T14:35:04","modified_gmt":"2026-03-02T14:35:04","slug":"die-regeln-des-pole-dance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gravityarts.ch\/de\/die-regeln-des-pole-dance\/","title":{"rendered":"Die Regeln des Pole Dance"},"content":{"rendered":"\t\t
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Die Gravity Arts-Community und die gesamte Pole Dance-Community weltweit sind sehr offen und inklusiv. Bei Gravity Arts sind alle, unabh\u00e4ngig von Geschlecht, kulturellem Hintergrund, Gr\u00f6\u00dfe, ethnischer Zugeh\u00f6rigkeit, sexueller Orientierung, oder Alter, willkommen, um zu trainieren, sich zu bewegen, sich auszudr\u00fccken und sich wohl zu f\u00fchlen. Damit Gravity Arts ein sicherer und freier Raum bleibt, gibt es einige grundlegende Regeln, die wir einhalten.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#1 Herzlich & unterst\u00fctzend<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gravity Arts ist ein offener, herzlicher und inklusiver Ort, an dem sich jede:r willkommen und wertgesch\u00e4tzt f\u00fchlen soll. Als Sch\u00fcler:in bist du ein Teil davon und wir ermutigen dich, nicht nur dich selbst, deinen Fortschritt, deinen Stil und deine Erfolge zu feiern, sondern auch deine Pole Buddies und ihre Erfolge. Lass uns alle feiern und uns gegenseitig st\u00e4rken, indem wir die Gelegenheit ergreifen, einander w\u00e4hrend des Unterrichts anzufeuern, zu gratulieren, zu applaudieren oder sogar einen Freudentanz f\u00fcreinander aufzuf\u00fchren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#2 Sicherheit geht vor<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sicherheit ist bei Pole Dance und in unserem Studio von gr\u00f6sster Bedeutung. Wir sorgen daf\u00fcr, dass die Poles fest und sicher montiert und gewartet sind und achten darauf, dass unsere Trainerinnen eine fundierte Ausbildung haben. Gleichzeitig ist es wichtig, dass die Sch\u00fcler:innen den Anweisungen der Trainerinnen Folge leisten und auch auf ihre Sicherheit achten, wenn sie alleine trainieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#3 Warm-up & Cool-down<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Im Hinblick auf die Sicherheit ist es auch sehr wichtig, dass du deinen K\u00f6rper vor dem Training immer gut aufw\u00e4rmst. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen und bereitet die Muskeln auf die k\u00f6rperlichen Anforderungen von Pole Dance vor. Gleiches gilt auch f\u00fcr das Cool-down nach deinem Training. Es ist ebenso wichtig, deinen K\u00f6rper nach getaner Arbeit auszudehnen und dir einen Moment zu nehmen, um herunterzufahren und die Anstrengung abfliessen zu lassen – so l\u00e4sst sich auch der Muskelkater in Schach halten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#4 Progressives Lernen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pole Dance erfordert Kraft, Flexibilit\u00e4t und Technik. Es ist wichtig, schrittweise vorzugehen und die grundlegenden Bewegungen zu beherrschen, bevor du dich an fortgeschrittenere Bewegungen wagst. Wir bieten dir einen strukturierten Lehrplan und Anleitung durch qualifizierte Trainerinnen. H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper und geh in einem Tempo voran, das sich gut f\u00fcr dich anf\u00fchlt. \u00dcberfordere dich nicht und probier keine Tricks oder Moves, die \u00fcber dein derzeitiges Level bzw. dein momentanes K\u00f6nnen hinausgehen. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#5 Korrekte Technik<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Konzentriere dich auf das Erlernen und Ausf\u00fchren von Moves und Tricks mit der richtigen Technik. Dazu geh\u00f6rt, dass du die richtigen Muskeln anspannst, eine gute K\u00f6rperhaltung einnimmst und kontrollierte Bewegungen ausf\u00fchrst. Dies steigert nicht nur deine Leistung, sondern verringert auch das Risiko von Zerrungen oder Verstauchungen. Unsere Trainerinnen versorgen dich mit allen n\u00f6tigen Informationen. Alles, was du mitbringen musst, ist etwas Geduld mit dir selbst \ud83d\ude42 Pole Dance ist eine Reise, und es braucht Zeit, um Kraft aufzubauen und neue Techniken zu beherrschen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#6 Spotting & Unterst\u00fctzung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wenn du neue Bewegungen lernst oder fortgeschrittene Tricks \u00fcbst, ist es ratsam, zur Sicherheit eine Spotter:in oder Trainer:in dabei zu haben. Sie k\u00f6nnen Anleitung, Unterst\u00fctzung und Hilfe leisten, um Unf\u00e4lle oder Verletzungen zu vermeiden. Eine gute Gelegenheit zum \u00dcben von Tricks und Moves au\u00dferhalb des regul\u00e4ren Unterrichts sind die Open Pole-Stunden an Samstagen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#7 Respektiere die Pole<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Behandle die Pole mit Sorgfalt und Respekt. Zieh vor allem jeglichen Schmuck aus, der mit der Pole in Ber\u00fchrung kommen k\u00f6nnte, da er die Beschichtung besch\u00e4digt und die Pole rutschiger und unsicherer macht. Benutze ausserdem nur das von uns zur Verf\u00fcgung gestellte Reinigungsmaterial (Pole-T\u00fccher und Spr\u00fchflaschen), um die Pole zu reinigen, und zwar nicht nur w\u00e4hrend des Trainings, sondern auch danach, damit die n\u00e4chste Person eine saubere Pole vorfindet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#8 Richtige Kleidung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Trage Kleidung, die es deiner Haut erm\u00f6glicht, die Pole effektiv zu ber\u00fchren\/greifen. Dazu geh\u00f6ren in der Regel Shorts oder Pole Bottoms, ein Sport-BH oder Tank-Top sowie nackte F\u00fc\u00dfe oder Tanzschuhe. Vermeide Kleidung mit Rei\u00dfverschl\u00fcssen, Kn\u00f6pfen oder irgendetwas, das die Stange zerkratzen oder besch\u00e4digen k\u00f6nnte.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#9 Hygiene<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Reinige deinen K\u00f6rper, deine H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe vor deiner Pole Dance-Lektion, um einen besseren Halt an der Stange zu gew\u00e4hrleisten. Vermeide es besonders, am Tag deiner Pole Dance-Lektion Cremes oder \u00d6le auf deiner Haut zu verwenden, da diese sie rutschig machen k\u00f6nnen. Wenn du die Haut mit Feuchtigkeit versorgen m\u00f6chtest, verwende Produkte, die keine \u00d6le enthalten, wie z.B. Aloe-Vera-Gel oder bestimmte andere K\u00f6rper-Gels.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#10 Grenzen respektieren<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wir m\u00f6chten, dass unser Studio eine sichere und unterst\u00fctzende Umgebung bietet. Und obwohl Pole Dance eine Kraft- und Selbstwert-f\u00f6rdernde Kunstform ist, so bringt es doch auch k\u00f6rperlichen Kontakt mit der Pole als auch zuweilen mit anderen Sch\u00fclerinnen, Sch\u00fclern und oft auch mit den Trainerinnen und Trainern mit sich. Daher sind pers\u00f6nliche Grenzen wichtig. Wir ermutigen alle in unserem Studio, darauf zu achten, die eigenen pers\u00f6nlichen Grenzen zu setzen, zu respektieren und offen mitzuteilen sowie die pers\u00f6nlichen Grenzen anderer zu respektieren und offen mit anderen dar\u00fcber zu kommunizieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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#11 Sei du selbst & geniess die Reise<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pole Dance ist eine kreative und ausdrucksstarke Kunstform. Wir ermutigen dich, deine Individualit\u00e4t anzunehmen und verschiedene Stile und Bewegungen zu erforschen, um deinen einzigartigen Pole Dance Stil zu entwickeln. Zu guter Letzt solltest du nicht vergessen, Spass zu haben und andere in der Pole Dance Community zu unterst\u00fctzen. Ermutige deine Mitstreiterinnen und Mitstreiter, sch\u00e4tze ihre Bem\u00fchungen und feiere die Erfolge anderer ebenso wie deine eigenen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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