HEELS INTERMEDIATE TUTORIALS
Du bist in den Exotic Himmel aufgestiegen?
Wir geben dir vier Heels Intermediate Tutorials mit auf den Weg & zeigen auf, was auf dem Weg zur Exotic Queen entscheidend ist & wie du von zu Hause aus deine Heels Skills noch weiter verbessern kannst. Denn im Nutze die Chance und nimm dir die Zeit, mit unseren Heels Intermediate Tutorials selbstständig zu Hause zu üben. Dieses Training kann für deine weitere Exotic-Reise Wunder bewirken. Wir wünschen viel Spass!
Heels Conditioning
Ein gutes Heels Conditioning ist das A und O jeder Exotic-Einheit. Speziell die Fussgelenke und Waden stehen bei diesem Stil im Fokus und müssen, verpackt in Heels vielen Kräften trotzen. Um dich bestens auf deine Trainings mit Heels vorzubereiten, haben wir eine Auswahl an verschiedenen Übungen zusammengetragen. Wie intensiv du dein Conditioning-Training gestalten möchtest, liegt dabei ganz bei dir. Die Übungen können jedoch problemlos in das reguläre Trainingsprogramm integriert werden – Repetition is Queen.
Flexibility
Deine Füsse und Waden stehen im Exotic unter ständiger Belastung. Daher wollen sie nicht nur gestärkt, sondern auch gestretcht werden. Ein entsprechendes Cool Down nach jedem Training ist wichtig. Es beugt Verletzungen vor und beeinflusst die Erholungsphase sowie die nächste Trainingseinheit positiv.
“Irgendwie kriege ich es einfach nicht hin, dass es so aussieht, wie bei den Profis”
Wenn man erst einmal die Basics gepackt hat, schleicht sich oft das Gefühl ein, dass man einfach nie “perfekt” werden wird. Doch halt, hier folgen ein paar Gedanken, die dir über dieses Gefühl hinweg helfen werden:
Stil
Wir alle haben unseren ganz individuellen Stil, auch du! Denk daran, dass es nicht primär darum geht, jemanden zu kopieren, sondern vielmehr deinem Stil treu zu bleiben. Je höher das Level, desto eher kannst du daran arbeiten, deinen individuellen “Flavour” zu entwickeln.
Musikalität
Einen grossen Einfluss auf das Gesamtergebnis hat auch die Musikalität. Tanze nicht nur rein “technisch”, sondern achte mindestens so sehr auch darauf, wirklich auf die Musik zu hören und so auch auf das Tempo und den Mood der Musik einzugehen.
Üben üben üben
Ausschlaggebend für die Gesamtwirkung einer Exotic Choreo sind auch die vielen einzelnen, manchmal winzig kleinen Details. Jetzt da du dich grundsätzlich sicher bewegen kannst, hast du Zeit, auf eben diese zu achten und so an deiner Perfektion zu schleifen.
Slides & Turns
Mit den Heels über den Boden zu “sliden” sieht nicht nur super sexy aus, sondern ist auch die Grundlage für einen tollen Exotic Flow. Dabei will der geschickte Umgang mit den Heels gelernt sein. Auch wenn Turns & Slides mit den Heels nicht einfach auf Anhieb klappen, mit unseren Tipps und Tricks lernst du die Techniken von Grund auf und deinem sexy Tanz in Heels steht nichts mehr im Weg.
Hairsplash
Der Hairsplash, das Kopfschwingen, die sogenannten “Figure 8” und wie all diese Kopfbewegungen noch genannt werden, sind Teil fast jeder Exotic Choreographie. Doch zu einem sexy Hairsplash gehört viel mehr, als einfach nur mit dem Kopf “zu kreisen”. Wie du deinen Kopf verführerisch bewegen kannst, ohne deinen Nacken zu schädigen und ohne die Kontrolle über deine Haare zu verlieren,, lernst du in diesem Tutorial.
Pole Training zu Hause
Es gibt auch Poles für zu Hause, die ganz bequem zwischen Boden & Decke gespannt werden können (ganz ohne Schrauben). Die Anschaffung einer eigenen Pole will jedoch wohlüberlegt sein, da sie in der Anschaffung zwischen CHF 250.- und 350.- kosten – dafür halten sie auch ein Pole-Leben lang. Wir empfehlen nur Poles von einem vertrauenswürdigen Hersteller zu kaufen, da wir jegliche “Pole-Fails” gerne vermeiden möchten. Hier findest du die X-Poles für dein Training zu Hause. Du hast eine andere Pole im Sinn? Gerne beraten wir dich auch dabei, kontaktiere uns dazu einfach per E-Mail.
Pole Training im Studio
Du willst regelmässig für dich trainieren, hast aber keinen Platz oder keine Pole zu Hause? Kein Problem, wir haben die Lösung! Mit dem Studio Access bekommst du einen eigenen Badge und damit deinen ganz persönlichen Zugang zu unserem Studio 7 Tage die Woche. Trainiere wann und wie du möchtest, ganz egal ob Pole Dance, Floor Flow, Pilates, Stretching oder Krafttraining. Wir stellen dir den Platz bzw. eine Pole zur Verfügung und du findest im Studio zudem auch diverse Hilfsmittel, wie Yoga-Matten, Blöcke, Gewichte, Bälle, etc.
Du möchtest dein Training noch erweitern?
Du hast Fragen zu deinem Training oder generell zu deiner Pole-Reise? Kontaktiere uns per E-Mail, Social Media oder sprich direkt vor Ort mit uns persönlich. Gerne helfen wir dir jederzeit weiter.