Don’t miss: On November 16, 2024 the Pole Show takes place in Zurich! Find out more here.

Tutorials

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Pole & Non-Pole Tutorials

The tutorials can be purchased individually and as desired. With your booking you get access to the corresponding tutorial for 60 days. To access the tutorials, you only need to log in to the website with your account and select the menu item “Tutorials”. As a dropdown or subcategory you will find the individual listing of all your purchased tutorials.

Warm Up

A good Warm Up is a prerequisite to prepare you perfectly for your workout and prevent injuries. In this video we will give you a complete Warm Up to follow along and make sure that your body is ideally warmed up, your joints are mobilized and your muscles are activated. Let’s do this!

Cool Down

After a training session, an appropriate cool down is mandatory. As a counterpart to the Warm Up, your circulation comes to rest here, muscles and joints that are used a lot are lightly stretched and the regeneration is supported.

Find a wide selection of Pole & Non-Pole Tutorials

Start and end each of your training sessions together with us in the form of a common warm up and cool down:

Pole Tutorials

Missed a workout or just have some time to work on your pole skills at home? Our trainers will guide you in our video tutorials and show you what is important in the individual tricks and moves. This way you can build up and expand your basics, eliminate “bad” habits and hone the details.

Non-Pole Tutorials

No poles at home? No problem! With our numerous non-pole tutorials you can not only continue your training at home, but also expand it. Here you will find important basics of different dance styles, stretching videos and much more. Get the boost and influence your pole training positively – you can do this, let’s go!

Pole Dance Tutorials und mehr

Wir bieten dir eine große Auswahl an Tutorials – von Pole Dance über Heels Flow bis hin zu Chair-, Lap- und Floor-Tutorials. Und das Beste: Alles ist komplett kostenlos und direkt über unsere Website zugänglich! Hier findest du Tipps, Tricks und Techniken, um deine Skills zu verbessern und richtig Spaß zu haben. Schau doch mal rein!

Pole Beginner Tutorials

  • Climbs

  • Floor to Pole & return

  • Spin Technique

  • Basic Invert

Wir geben dir vier Pole-Beginner-Tutorials, um dir den Einstieg zu erleichtern und dir zu zeigen, was am Anfang deiner Pole-Reise wichtig ist und wie du deine Fähigkeiten von zu Hause aus noch weiter verbessern kannst. Nutze die Gelegenheit, mit unseren Pole-Beginner-Tutorials selbstständig zu Hause zu üben. Wir wünschen dir ganz viel Spaß dabei!

Pole Intermediate Tutorials

  • Leg Hangs

  • Pole Handstands

  • Static Rotations

  • Spinning Technique

Wir geben dir vier Pole-Intermediate-Tutorials mit auf den Weg, um dir zu zeigen, was auf deinem weiteren Pole-Weg wichtig ist und wie du deine Fähigkeiten von zu Hause aus noch weiter verbessern kannst. Nutze die Gelegenheit, mit unseren Pole-Intermediate-Tutorials selbstständig zu Hause zu üben. Wir wünschen dir ganz viel Spaß dabei!

Non-Pole Beginner Tutorials

  • Conditioning

  • Flexibility

  • Floor Tricks

  • Waves

Wir geben dir vier Non-Pole-Beginner-Tutorials und zeigen dir, was auf deinem Pole-Level wichtig ist und wie du deine Pole-Dance-Fähigkeiten von zu Hause aus positiv beeinflussen kannst. Im Unterricht fehlt manchmal die Zeit, bestimmte Bewegungen intensiv genug zu trainieren. Mit unseren Non-Pole-Beginner-Tutorials kannst du dir endlich die Zeit nehmen und selbstständig üben.

Non-Pole Intermediate Tutorials

  • Conditioning

  • Flexibility

  • Floor Tricks

  • Handstands

Wir geben dir vier Non-Pole-Intermediate-Tutorials und zeigen dir, was auf deinem Pole-Level wichtig ist und wie du deine Pole-Dance-Fähigkeiten von zu Hause aus positiv beeinflussen kannst. Im Unterricht fehlt manchmal die Zeit, bestimmte Bewegungen intensiv genug zu trainieren. Mit unseren Non-Pole-Intermediate-Tutorials kannst du dir endlich die Zeit nehmen und selbstständig üben.

Heels Beginner Tutorials

  • Heels Conditioning

  • Flexibility

  • Heels Walk

  • Hairsplash

We give you four Heels Beginner Tutorials on the way, in which we show you what is crucial on the way to the Exotic Queen & with which you can positively influence your heels skills from home. Because in class sometimes there is not enough time to train certain movements intensively enough. With our Beginner Heels Tutorials you can finally take the time & practice on your own.

Heels Intermediate Tutorials

  • Heels Conditioning

  • Flexibility

  • Slides & Turns

  • Hairsplash

Wir geben dir vier Heels-Intermediate-Tutorials mit auf den Weg und zeigen dir, was auf dem Weg zur Exotic Queen wichtig ist und wie du deine Heels-Fähigkeiten von zu Hause aus noch weiter verbessern kannst. Nutze die Chance und nimm dir die Zeit, mit unseren Heels-Intermediate-Tutorials selbstständig zu Hause zu üben. Dieses Training kann Wunder für deine weitere Exotic-Reise bewirken. Viel Spaß dabei!

Floor Beginner Tutorials

  • Shoulderrolls

  • Russian Slam

  • Turns

  • Transitions

Wir geben dir vier Floor-Beginner-Tutorials mit auf den Weg und zeigen dir, was auf dem Weg zur Floor Flow Queen wichtig ist und wie du deine Fähigkeiten von zu Hause aus noch weiter verbessern kannst. Nutze die Chance, mit unseren Floor-Beginner-Tutorials selbstständig zu Hause zu üben. Wir wünschen dir ganz viel Spaß dabei!

Floor Intermediate Tutorials

  • Shoulderrolls

  • Russian Slam

  • Leg Rotations

  • Shoulderstand

Wir geben dir vier Floor-Intermediate-Tutorials mit auf den Weg und zeigen dir, was auf dem Weg zur Floor Flow Queen wichtig ist und wie du deine Fähigkeiten von zu Hause aus noch weiter verbessern kannst. Nutze die Chance, mit unseren Floor-Intermediate-Tutorials selbstständig zu Hause zu üben. Wir wünschen dir ganz viel Spaß dabei!

Chair & Lap Dance Tutorials

  • Chair Technique

  • Strip & Tease

  • Lap Technique

  • Slow & Sultry

Dann bist du hier genau richtig! Mit diesen vier Chair- & Lap-Dance-Tutorials zeigen wir dir vier verschiedene Stile aus dieser Welt, geben dir Inspiration und konkrete Hilfe auf deinem Weg. Also los geht's: Lichter aus, Spotlight an und tauche ein in die verführerische Seite des Tanzes mit diesen Chair- & Lap-Dance-Tutorials.

Möchtest du dein Training noch erweitern?

Hast du Fragen zu deinem Training oder deiner Pole-Reise im Allgemeinen? Wir helfen dir jederzeit gerne weiter.

Gravity Arts Pole Dance Classes

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